随着人们生活水平的提高，人们越来越重视生活质量，怎样生活得更健康、怎样用较简单的方法获得健康是人们比较关注和追求的。这方面除了科学平衡饮食、积极调整心态外，合理的健身方法和生活方式是较重要的。“生命在于运动”、“不通则痛”是永恒的道理。洗澡并不只是清洁身体，同时也是一种身体保持健康养生。

　　

　　1、每日定时淋浴有益养生

　　

　　西医认为，人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间，但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此，华宇总代理每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。

　　

　　而中医认为，人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能，如果“气”流通不畅，就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面发生反应，使全身“气脉”通畅，达到养生之功效。

　　

　　要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒，这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间，用花洒调节出不同的水流发生反应身体的穴位及内脏器官，能通脉气、缓病痛，而这个方法在人们生活中是简单易行的。

　　

　　2、先热后冷促进血液循环

　　

　　相关人士认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张外表表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。

　　

　　淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，慢慢就会适应。

　　

　　3、边洗澡边按摩来养生

　　

　　巧揉肚子治便秘

　　

　　洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，华宇代理收益并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

　　

　　因此，淋浴虽然节约时间，但只会对外表表面产生发生反应，内脏并不能获得热量。早晨起来较适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，较好在浴盆里泡个澡。

　　

　　合适水温多搓脸解疲劳

　　

　　多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。

　　

　　因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能发生反应这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

　　

　　需要注意的是，40℃的温水消除疲劳较理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温较接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

　　

　　勤吸气助消化不良

　　

　　食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水发生反应胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水发生反应腹部，这种冷热水的发生反应能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

　　

　　健康提示：频繁洗澡会洗去身上本来就不多的皮脂，加剧外表干燥，从而导致皮炎;用力的搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成外表受到传染。而较近的这项研究明确显示经常性的外表受损会引起免疫能力下降，各种随之而来的炎症日积月累下的产物就是——外表癌。